duzy kolega

Ten moj kolega nie jest duzy, wazy 90kg, i nizszy ode mnie pol glowy, ale na drugie imie ma Trenbolon Aaaa bo Ty masz poczta, ja GLSem sobie zazyczylem.. no zalozylem juz post w bok sfd , zobaczymy co mi jutro napsiza... Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-07 21:00:00

Mało spałem, trening dobry a potem w pracy zapieprz duzy. Dopiero teraz (21:30) wrocilem do domu i ide spac. Jutro troche przestawiamy trening bo niemam rano czasu, wiec sobotni HIIT bedzie jutro razem z posilkami, a jutrzejsza silownia + aero bd w sobote Maly cheat meal do 1 posilku - kawaleczek kolocza weselnego, kolega z pracy (a jest nas 3 ) [...]

Odstaw wszystko oprócz testa w minimalnej dawce! Za szybko wróciłeś na bombę po operacji. Żadnej mety bo ona duży wpływ na hemoglobine i htc. Hmb nie miałem styczności tylko gadałem z dwoma kolesiami którzy to lecą i mówili że właśnie hemogl i htc mocno podskoczyly. Zbadaj d-dimery. Wrzucilbym acard 150. Nogi pachną? I jak kolega wyżej, można [...]

Przejrzałem twój cały dziennik , ogólnie powiem Ci tak wpiepszyłeś prawie 3x więcej supli niż ja a wyglądasz jak patyk. Od dłuższego czasu nie robisz żadnego progresu i to jest najgorsze. Te 300zł lub 400zł to lepiej fundnij sobie dobrą dietę i ewentualnie białko lub gainera Suplementy bierze się z głową... i jak wyzej kolega pisał jedz bo jest [...]

No nie, ja profejsonalka przecież, przy klientach się popisywać nie będę... za bardzo %-). Strength Front squat 5x5 45/55/60/65/70kg Thruster 5x2 40/45/50/55/60kg WOD 5 RFT: TC 15' 4 laps Run (~200m) 10x Burpee box jump 50/60cm 10x Thruster 35/50kg 4 rundy+ 1 ¼ kółka Dzisiaj bardzo fajnie. Na fronty zbyt mało wzięłam, a gdyby nie trener to jeszcze [...]

[...] dwoch- w sensie P/udzian tez bedzie, bo z tego co pisal Oklinski na forum, Pudzian juz dawal rade 3x po 5 minut, ze zmiana sparingpartnberow co 2 minuty, dlatego widze w nim duzy potencjal. P.S. Kiedys moj kolega z silowni, ktory ogladal udawany WWF/WWE, zachwycal sie Dwayne "The Rock" Johnsonem, ja w tym czasie ogladac zaczalem MMA. [...]

sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]

Za duży ciężar wziąłem łącznie 35 kg, chciałem się popisać, a nie umiałem utrzymać ciężaru, nie myślałem zbytnio o technice. Mam też problem z prawidłowym trzymaniem pleców, nawet bez ciężaru z pustymi rękami, nie potrafię zrobić wklęsłych. Mam niedowłady i napięcia mięśniowe. Cud, że to robię. Gdybym był zdrowy to bym w życiu nie robił martwego [...]

DZIEŃ 54-7.05.2010 Dzień spędzony generalnie na sportowo. Przed południem byłam na Akademickich Mistrzostwach Województwa Kujawsko-Pomorskiego w judo, ale tylko jako kibic (kobiety nie startowały). Chłopakom ode mnie z klubu poszło bardzo dobrze – zdobyli dwa pierwsze miejsce i jedno trzecie, więc jestem z nich dumna Chociaż faktem [...]

DZIEŃ 57 – 10.05.2010 Rano zajęcia na uczelni, po uczelni – powrót do domu i drzemka (grunt, to być wypoczętym przed treningiem). Po drzemce byłam strasznie rozbita,ale potem mi całkiem szybko przeszło. Oba treningi wyszły bardzo fajnie, „głód maty” mi dobrze zrobił, tylko podcza walk jakoś tak nie [...]

Prawie przysiad, Kolega poduczony do asekuracji - bałeś się jak to będzie w praktyce? Poduczony, ale mógłby bliżej być, bo patrząc na film, jakby mnie przygniotło to chyba pociągnąłbym go w dół - do poprawy :-) Na przyszłość polecam wchodzenie pod sztangę z większym ciężarem i pozostawanie pod nią przez kilkanaście sekund bez robienia siadu, dla [...]

Powiem tak. Jedni robią barki słabiej dowodem jest mój kolega (48 cm łapa) Jego barki sa ogromne. Czesto barki oszczędzał na ich treningu robił max 10-12 serii w 3-4 cwiczeniach zaś nadrabiam na treningu klatki robiąc wiekszy skos oraz na wiosłowaniu w ktorym pracuja tylne aktony barków, na przenosach na ktorych biora udział barki. Klatkę można [...]

Tylko nie przesadzaj z tymi kaloriami bo moze bedziesz mial i 40cm w lapie ale samo sadlo Cienko to wyciskanie idzie Moim zdaniem robisz podstawowy blad chcesz zaladowac duzy ciezar i robisz kilka powtorzen czasami nawet 1 sam a reszte ci pomaga kolega. Ja bym zmniejszyl ciezar Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-27 14:02:25

Heh - przy tym zacięciu do treningu nasz zawodnik bez problemu w krótkim czasie poprawi wszystkie rekordy - a najwięcej martwy, wiosło, siady przednie i wycisk na klatę - bo tam jest duży potencjał. Przypomina mi się siłowniowy kolega NITROBOLON i jego np. martwe ciągi. "Nie nie - 120 kg to już za dużo..." A za pewien czas - "NITRO [...]

mnie ten mój kolega powiedział, że jak robić tatuaż, to duży a Twój tiger jest naprawde śliczny, panika przejdzie Ci za chwile

To fajnie. Ja dziś na siłce pierwszy raz widziałam zupełnie nieogarniętego gostka, co szarpał ciężar we wszystkich ćwiczeniach, że aż żal było patrzeć, ale nie odważyłam się mu powiedzieć, że chyba za duży ciężar sobie wziął... Tym bardziej, że był z kolegą. To wrzuć foty na koniec cyklu :-)

Wyciskanie sztangi za głowy -> 40x10/50x8/55x8/60x8/60x6/70x6 duży problem./80x3 do czubka głowy. Wzniosy ramion -> zrobiłem 4 serie ale 10x10 następnie 6x8 i na końcu 4x10 wszystko na raz :) I tak 4 razy. Barki prosiły o odpoczynek hah. Wzniosy ramion w opadzie tu zastosowałem to samo 5 serii ale 6x10 i 4x10 :) Tył taki był spompowany, że [...]

Zgadzam się z kolega gymshark. Trzeba by jeszcze dodać, ze "filantrop", który ma duży udział w produkcji i propagowaniu szczepionek nie posiadajac wyksztalcenia medycznego oficjalnie mówi o przeludnieniu planety i dąży, aby redukować populacje za pomoca szczepień(mowi o tym oficjalnie, każdy moze sprawdzic)... Na dodatek mimo braku kompetencji ma [...]

Tak siedzę i patrzę w kalendarz-stwierdziłem ,że jeszcze jednak dziś pójdę na trening-wypada klata i triceps ,bo z sobotą trudno powiedzieć-czy się uda trenować-tu siłownie w ten dzień już o 16:00 zamykają. W Polsce większość w soboty jest do 22:00 Na tą siłownię gdzie chodzę,przyjeżdża też potrenować dość dużo Niemców. Okazuje się ,że u nich w [...]

bojler - dropy, przerwy wewnątrz serii czyli tzw rest pause, myo reps itd. Tez okresowo wplatam. Też rzadko kiedy schodze poniżej 8powtórzeń wiec nie wale dużych ciężarów. Wszystkie metody sa dla nas, a nie my dla nich. Jak ide na siłownie i w planie mam 5 ciezkich serii po 6powt. Ale już na rozgrzewce czuje się średnio, a pierwsza seria mnie [...]